Сыра алкоголизмінің негізгі проблемасы сыраны ішуді проблема деп санайтын адамдар аз болуы мүмкін. Шындығында, егер сіз бір кездері досыңызбен бірге немесе қандай да бір себеппен бір стақан ішсеңіз, онда бұл туралы жаман және қорқынышты ештеңе жоқ. Бірақ факт, көптеген адамдар жылына екі рет емес, жүйелі және тіпті күнделікті бірнеше стакан ішеді. Ал олар сыраны тастауды ойламайды да.
Адам сезілмейтін түрде сыра алкоголизміне айналады. Мұндай аз алкогольді сусын оның өмірін жоя алмайтын сияқты, бірақ ерте ме, кеш пе, сырасыз өмір сүре алмайтынын түсінетін сәт келеді. Және өте жақсы, егер ол түсінсе.
Егер сіз сыра алкоголизмінен зардап шегетін болсаңыз және сыраны қалай тоқтатуға болатынын ойласаңыз, бұл күрестің жартысы! Ең бастысы - мәселені тану. Келесі қадам - оны шешу үшін әрекет ету.
Сыраны тоқтатудың көптеген жолдары бар. Олардың кез келгеніне әркім сыймайды, бірақ сіз кез келгенін байқап көре аласыз. Әрине, шашыратпау және әртүрлі бағытта асықпау жақсы. Сізге ең қолайлы әдісті таңдап, оны тастаңыз. Бірақ егер сіз шынымен тырыссаңыз және ол жұмыс істемесе, басқасын көріңіз.
Дөңгелекті қайта ойлап таппаңыз
Ең қисынды және сенімді шешім - сыра ішуді тоқтату. Егер сіз мәселенің тереңдігін түсінген болсаңыз, бұл әдет сізді және сіздің өміріңізді қаншалықты құртып жатқанын түсінесіз, кем дегенде, сол рухта жалғастыру қисынды емес. Жағдайды өзгертудің жалғыз жолы - сыра ішуді тоқтату! Шындығында, тек шешім қабылдау, нақты ұстанымды ұстану керек: мен енді ішпеймін, өйткені мен өмірімді өзгертуді шештім. Бұл менің шешімім! Негізгі ұстаным!
кезең-кезеңімен шығару
Егер бұл мүлдем нәтиже бермесе, сіз ішуді тоқтату туралы шешім қабылдаған жоқсыз. Және оны әлі де қабылдау керек. Кем дегенде ішетін алкоголь мөлшерін азайтуға тырысыңыз, бірақ міндетті түрде. Тұрақты болыңыз. Егер сіз әр түнде 3 бөтелке ішуге дағдыланған болсаңыз, екіге, содан кейін біреуіне, содан кейін кішкене банкаға дейін қысқартыңыз. Келесі қадамда бұл кішкентай құмыраны екі күнде, содан кейін аптасына екі рет және т. б. ішуді бастаңыз. Сіздің өміріңізді өзгерту туралы кенеттен шешім қабылдағаннан гөрі, ішімдікті біртіндеп тоқтату сізге оңай болуы мүмкін. Алкогольді сыраны алкогольсіз сыраға ауыстырудың өзі бастапқыда кем дегенде бір қадам болады. Содан кейін оңайырақ. Бастысы мақсат болсын!
Ритуалды ауыстыру
Адамның сыра ішімдікке айналуының көптеген себептері бар. Дегенмен, ол әрқашан бірдей аяқталады: сіз тәуелді болатын әдет пайда болады. Күн сайын кешке міндетті түрде сыра ішу керек екеніне үйренесің. Бұл жағдайда сіз қазірдің өзінде ыңғайлысыз: үйге келіп, теледидарды қосып, жұтып қоясыз . . . Әрине, қалыптасқан іргетастан бас тарту оңай емес. Бос орынды бір нәрсемен ауыстыру керек. Мысалы, ішудің орнына тұқымдарды немесе алмаларды шайнап көріңіз. Немесе басқа нәрсе. Және одан да жақсысы - ескі зиянды әдет-ғұрыпты жаңа пайдалымен ауыстырыңыз. Мысалы, спортпен шұғылдануды бастаңыз - фитнес клубында немесе мектебіңіздің жанындағы стадионда. Жақында сіз бұл ойын-сауықтың бұрынғыға қарағанда көптеген артықшылықтары бар екенін көресіз. Және өзіңізге қанағаттаныңыз.
Жалпы, біз жиі ішу арқылы қол жеткізуге тырысатын алаңдаушылық пен демалудың көптеген жолдары бар! Массаж, сауна, медитация, ашық ауада іс-шаралар - кез келген таңдауға болады. Қарбалас күннен кейін велосипедпен бірнеше ондаған шақырым жүруге тырысыңыз, содан кейін жылы душ қабылдап, төсекке барыңыз. Және әр жолы. Неге? Менің ойымша, бұл маскүнемнің пайдасыз өміріне лайықты балама.
Мереке күндері сыра
Сыра шұңқырынан шығудың тағы бір жолы - бұл сусынды ішуге болатын күндерді белгілеу. Мысалы, айдың соңғы жұмасы немесе қаласаңыз, бас қосуда ғана. Өйткені, сырадан толық бас тартудың қажеті жоқ. Ең бастысы - өлшемді білу. Ия, және таза психологиялық тұрғыдан оңайырақ болады, өйткені бұл жағдайда өмір бойына қатаң тыйым болмайды. «Мен сыра іше аламын, - деп ойлайсың, бірақ мен бүгін ішуді қаламаймын. Мен екі айдан кейін ағам қонаққа келгенде ішетін шығармын. Дегенмен, біз сізге бірден ескерткіміз келеді: сарапшылардың айтуынша, егер адам бұрын маскүнем болған болса, мереке күндері ішуді қалпына келтіру өте қиын. Өйткені, мұндай адамдарда мидың метаболизмі бұзылған, мұндай жағдайларда кез келген мөлшердегі кез-келген алкогольге реакция сөзсіз бұзылумен қорқытады - және бәрі қайтадан бұзылды. Сондықтан, егер сіз сыра алкоголизмінен шынымен зардап шегетін болсаңыз, алкогольді мәңгілікке тастауға күш пен батылдық табыңыз!
Төзімділік сыйлығы
Мүмкін сізді ақшалай сыйлар ынталандыратын шығар. Өзіңізге шошқа банкін алыңыз және оған күн сайын сыраға қанша ақша жұмсасаңыз, сонша ақша салыңыз. Әр күн. Мысалы, 5-6 айдан кейін оны ашып, өзіңізге ұнайтын жақсы нәрсені сатып алыңыз. Мүмкін бұл әдемі спорттық гантельдер немесе тауда өткізілетін демалыс күндері болуы мүмкін.
Сырасыз өмірді сүй
Өзіңізге бүйірден қараңыз. Қазір және болашақта. Бірнеше жыл алға қараңыз. Онда не көріп тұрсың? Ешкімге пайдасы жоқ кәрі (жасына қарамай) ауру адам. Өйткені ішетін болсаңыз, денсаулыққа байланысты проблемалар сөзсіз. Сіз жағымсыз иіс шығарсыз, және сізді қызықты қызықты адам деп атауға болмайды. Маскүнемдер жеке өсу туралы ойламайды, жақсылыққа ұмтылмайды, олар әдетте аз қызығушылық танытады. Бұлармен болашақ жоқ. Бұлар ешкімге керек емес. Ал егер бүгін сіздің отбасыңыз болса, бұл уақытша. Ал егер жоқ болса, онда ол мәңгі болуы мүмкін. Сырасыз өмірді елестетіңіз, онда сіз табысты, бос емес, қызықты және сау адамсыз! Осылай ләззат алыңыз! Және солай болыңыз!
Көмек сұрау
Жоғарыда айтылғандардың ешқайсысы көмектеспесе, кәсіби көмекке жүгініңіз. Жақсырақ болуды қалау ұят емес. Егер сіз сыраны тоқтатуды шешсеңіз, сіз қазірдің өзінде құрметке лайықсыз. Сондықтан үмітіңізді үзбеңіз. Қаласаңыз, бұл ауруды жеңуге болады! Адамдар мұндай проблемалармен айналыспайды. Содан кейін олар ертегідегідей бақытты өмір сүреді. Сен нені қалайсың!